2026年の計画停電はいつ・どの地域で実施される？最新情報と停電への備え方を徹底解説

「2026年に計画停電はあるの？」

「どの地域が対象になるの？いつ実施されるの？」

「計画停電に備えて、今から何を準備しておけばいい？」

こうした疑問・不安を持つ方に向けて、この記事を書いています。

計画停電という言葉は、2011年の東日本大震災後に広く知られるようになりました。

その後も北海道胆振東部地震（2018年）による「ブラックアウト（大規模停電）」、夏冬の電力需給逼迫警報など、「停電リスク」は日本に暮らすすべての人にとって身近なテーマになっています。

2026年現在、日本の電力需給はどのような状況にあるのでしょうか。

そして「計画停電はいつ・どの地域で起きるのか」という疑問に正確に答えるために、この記事では「計画停電の仕組み・過去の事例・2026年の電力需給状況・停電に備えるための具体的な対策」を徹底解説します。

⚠️ 重要なお知らせ
2026年5月現在、経済産業省・各電力会社から「2026年に計画停電を実施する」という公式発表・スケジュール公表はありません。
本記事では「計画停電が実施される仕組み・過去の事例・実施される場合に備えるための準備方法」を解説します。
最新の計画停電情報は必ず「各電力会社の公式サイト・経済産業省の公式発表」でご確認ください。

【この記事の信頼性について】
本記事は経済産業省・資源エネルギー庁「電力需給に関する情報」・各電力会社の公式情報・内閣府「防災情報のページ」・消防庁「停電時の対応」・東日本大震災（2011年）・北海道胆振東部地震（2018年）の記録をもとに作成しています。防災ベース編集部が計画停電の仕組み・備え方について調査・比較のうえ解説しました。

計画停電とは何か：仕組みと目的を正しく理解する

「計画停電」とは「電力の供給量が需要量を下回る恐れがある場合に・電力会社が地域ごとに順番に電力供給を一時的に停止する措置」のことです。

「輪番停電」とも呼ばれます。

「電力の需給バランスが崩れると・大規模な停電（ブラックアウト）が発生する恐れがある」ため、それを防ぐための「制御された停電」が計画停電です。

計画停電が実施されるメカニズム

電力系統は「発電量と消費量を常に一致させる必要がある」という特性があります。

「需要が供給を大幅に上回ると・周波数が乱れて発電機が停止する連鎖反応（ブラックアウト）が起きる」リスクがあります。

「ブラックアウト（大規模停電）は一度発生すると・復旧に数日〜数週間かかることがある」という深刻な結果をもたらします。

計画停電は「ブラックアウトを未然に防ぐために・電力会社が需要を強制的に減らす手段」として使われます。

「地域をいくつかのグループに分けて・順番に短時間（2〜3時間程度）の停電を行うことで・全体の需要を下げる」という仕組みです。

「最悪の全域ブラックアウトを避けるための・やむを得ない措置」というのが計画停電の本質です。

計画停電が実施される主な原因

計画停電が実施される主な原因には以下があります。

過去の計画停電・大規模停電の記録：教訓を学ぶ

「実際の計画停電・大規模停電がどのように起きたか」を知ることが、備えの重要性を理解するうえで最も効果的です。

日本で起きた主な計画停電・大規模停電の記録を振り返ります。

東日本大震災後の計画停電（2011年）

2011年3月11日の東日本大震災（M9.0）は「東京電力・東北電力の発電所・送電インフラに甚大な被害」をもたらしました。

「福島第一・第二原子力発電所・火力発電所など多くの発電所が同時停止した」ことで「東京電力管内で大規模な電力不足が発生した」のです。

東京電力は「2011年3月14日〜28日（第1期）・3月29日〜4月8日（第2期）」に渡って計画停電を実施しました。

「東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・茨城県・栃木県・群馬県・静岡県（富士川以東）・山梨県」が対象地域となりました。

「5つのグループに分けて・1グループあたり1日3時間程度の停電を順番に実施する」という形でした。

この計画停電により「信号機の停止・電車の運休・病院の医療機器への影響・スーパー・コンビニの営業停止・工場の操業停止」などが広範囲に発生しました。

「計画停電は生活・産業活動に広範な影響を与える」という現実を多くの日本人が初めてリアルに経験しました。

北海道胆振東部地震によるブラックアウト（2018年）

2018年9月6日の北海道胆振東部地震（M6.7）は「北海道の電力システムに壊滅的な影響」を与えました。

「北海道全体の約半分の電力を供給していた苫東厚真火力発電所（3基）が同時停止した」のです。

「この急激な供給力の喪失により・北海道全域で周波数が崩れ・連鎖的に全発電所が停止するブラックアウトが発生した」という前例のない事態でした。

「最大約295万戸・北海道全体の家庭・企業のほぼすべてが停電した」という記録的な事態でした。

「信号機・鉄道・病院・スーパー・ガソリンスタンド・ATM・コンビニ・水道（ポンプ停止）」が一斉に機能を停止しました。

「完全復旧まで2〜3日、一部地域では1週間以上かかった」という深刻な状況でした。

「北海道胆振東部地震のブラックアウトは・計画停電ではなく突発的な全域停電であった」という点が特徴です。

しかし「手元に照明・現金・モバイルバッテリー・食料・水の備えがなかった人々が多くの困難に直面した」という教訓は、計画停電対策と共通しています。

電力需給逼迫警報の発令（2022年以降）

2022年3月・6月・2023年1月には「経済産業省から電力需給逼迫警報が発令」されました。

「電力の需給バランスが著しく逼迫して・計画停電の実施が現実的に検討された」という事態が続いています。

「節電要請・自主的な省エネへの協力・電力融通」などの対策により「実際の計画停電は回避された」という経緯があります。

しかし「電力需給の逼迫リスクは現在も継続している」という事実は変わりません。

2026年の電力需給状況：計画停電の可能性はあるのか

「2026年に計画停電は実施されるのか」という疑問に対して、現時点での状況を解説します。

2026年5月現在の電力需給状況

2026年5月現在、経済産業省・資源エネルギー庁から「計画停電を実施する予定がある」という公式発表はありません。

「計画停電のスケジュール・対象地域」も公表されていません。

「計画停電は・電力需給の危機が実際に迫った場合に初めて実施が検討される緊急措置」です。

「事前に長期スケジュールが公表されるものではない」という点を正しく理解することが重要です。

計画停電が実施される可能性が高い時期

過去の事例・電力需給の傾向から「計画停電が実施されるリスクが高い時期」をまとめます。

計画停電が実施される可能性が高い地域

「どの地域が計画停電の対象になりやすいか」についても整理します。

「電力需給の逼迫が発生した電力会社の管轄エリア全体」が計画停電の対象候補になります。

日本の電力会社と管轄エリアは以下の通りです。

「計画停電の対象地域は・電力需給が逼迫した電力会社の管轄エリア内の住宅・企業」です。

「特定の都道府県だけが対象になる」のではなく「電力会社の管轄エリア全体が対象候補になる」という仕組みです。

計画停電の対象から外れる施設・地域

「計画停電の対象から外れる（優先的に電力供給が維持される）施設」があります。

以下の施設は「生命・安全に関わる施設」として計画停電の対象外になる場合があります。

• 病院・診療所（特に集中治療室・手術室がある施設）
• 救急・消防・警察施設
• 鉄道の主要な変電所・信号設備
• 浄水場・下水処理場
• 空港・港湾の重要施設
• 一部の重要インフラ設備

「これらの施設の周辺地域であっても・一般家庭・店舗は計画停電の対象になりうる」という点に注意が必要です。

「同じ町内でも・病院の近くだから停電しないとは限らない」という認識が必要です。

計画停電が発令されたら何が起きるのか：具体的な影響

「計画停電が実際に実施された場合・生活にどのような影響が出るのか」を正確に理解することが備えの第一歩です。

日常生活への影響

• 照明・テレビ・パソコンが使えなくなる：停電中は電力が不要なラジオ・懐中電灯・電池式ランタンが必要
• 冷蔵庫・冷凍庫が停止する：「2〜3時間程度の計画停電であれば・冷蔵庫内の温度は大きく上がらない」が、頻繁な停電や長時間停電では食品の安全性に影響が出る
• IHクッキングヒーター・電子レンジが使えなくなる：カセットコンロ・ガスコンロが調理手段の代替として必要
• 電動の医療機器が停止する：在宅酸素療法・人工呼吸器・透析機器を使用している方は特に注意が必要。事前に電力会社・医療機関・自治体への登録が必要
• スマートフォン・パソコンが充電できなくなる：「情報収集手段の確保のために・モバイルバッテリーの準備が必須」
• エアコン・暖房が使えなくなる：「夏の計画停電時の熱中症リスク・冬の計画停電時の低体温リスク」に注意が必要

交通・インフラへの影響

• 電車・地下鉄の遅延・運休：計画停電中は電力で動く鉄道が停止または大幅に本数を削減する
• 信号機の停止：交差点での事故リスクが高まる。「警察官が手信号で交通整理に当たる」場合が多い
• エレベーターの停止：高層マンション・ビル内の移動が困難になる
• ガソリンスタンドの営業停止：電動ポンプが使えないため給油ができなくなる可能性がある
• ATM・銀行システムの停止：現金の引き出しができなくなる可能性がある

ビジネス・経済への影響

• 工場・生産ラインの停止：製造業の生産活動が影響を受ける
• コンビニ・スーパーの営業縮小・休止：照明・冷蔵設備が停止するため営業が困難になる
• 在宅ワーク・テレワークへの影響：インターネット回線・パソコン・Wi-Fiルーターが停止する

計画停電に備えるための「7つの具体的な準備」

「計画停電はいつ実施されるかわからない」という現実を踏まえて「今から準備できる具体的な対策」を解説します。

準備①：情報収集の手段を確保する

計画停電が決定された場合「最初に情報が発表されるのは・各電力会社の公式サイト・経済産業省の公式発表・NHKのニュース・緊急情報」です。

「スマートフォンで各電力会社の公式サイト・停電情報のページをブックマーク登録しておく」ことをお勧めします。

各電力会社の停電情報・計画停電情報の公式URL（検索方法）は以下の通りです。

• 「北海道電力 計画停電 公式」で検索 → hokuden.co.jp
• 「東北電力 計画停電 公式」で検索 → tohoku-epco.co.jp
• 「東京電力 計画停電 公式」で検索 → tepco.co.jp
• 「関西電力 計画停電 公式」で検索 → kepco.jp
• 「九州電力 計画停電 公式」で検索 → kyuden.co.jp

「テレビ・スマートフォンが使えない状況に備えて・電池式・手回し式のポータブルラジオを準備しておく」ことも非常に重要です。

「ラジオはスマートフォンが使えない停電時でも・NHKのニュース・緊急情報を受信できる唯一の情報収集手段」になりえます。

準備②：照明器具の準備

「計画停電中の照明確保」は最も基本的な準備です。

• LEDランタン（充電式・電池式）：部屋全体を明るく照らせる「360度照射タイプ」が特に有効。「明るさ200lm以上」を目安に選ぶ
• 懐中電灯（複数本・予備電池付き）：移動時・局所的な照明として必要。「乾電池式」は電池さえあれば長期使用が可能
• ヘッドライト：「両手が使える」という利点がある。調理中・作業中に特に便利
• ろうそく・キャンドル：電池・充電が不要。「ただし火災リスクがある・換気が必要」という注意点を守る

「懐中電灯・ランタンの電池は常にフル充電・新品を準備しておく」ことが重要です。

「停電になってから電池を探し始める」という状況では手遅れになることがあります。

準備③：電力の確保（モバイルバッテリー・ポータブル電源）

「計画停電中のスマートフォン・タブレット・パソコンの電力確保」のために以下を準備します。

• モバイルバッテリー（10,000〜20,000mAh）：スマートフォンを複数回充電できる容量。「常にフル充電の状態を維持する習慣」が重要
• ポータブル電源（容量500〜1,000Wh以上）：照明・家電・パソコン・医療機器への電力供給が可能。「長時間の停電・繰り返す計画停電」に対応できる。Jackery・EcoFlow・Ankerなどが定番ブランド
• ソーラーパネル（携帯型）：「ポータブル電源と組み合わせて・太陽光でポータブル電源を充電する」という自立的な電力確保が可能。長期停電に特に有効

「計画停電は2〜3時間程度の場合が多い」ですが「繰り返し実施される場合・長期化する場合」を想定してポータブル電源まで準備することをお勧めします。

準備④：調理手段の確保（カセットコンロ）

「IHクッキングヒーター・電子レンジが使えなくなる」ことを想定した調理手段の確保が必要です。

• カセットコンロ：「IHや電磁調理器が主な調理器具の家庭」は特に必須。「岩谷産業（イワタニ）・キャプテンスタッグ」などが定番
• カセットガスボンベ（30本以上）：「1本で約60分の使用が目安」。「計画停電が頻繁に実施される場合を想定して多めに備蓄する」。ローリングストック法で管理する
• 火力が不要な非常食の準備：「アルファ米（水でも戻せる）・缶詰・バータイプの非常食」など、調理不要または最小限の加熱で食べられる食料を備蓄する

準備⑤：暑さ・寒さへの対策

「夏の計画停電では熱中症リスクが・冬の計画停電では低体温症リスクが」高まります。

夏の暑さ対策

• 「電池式・充電式の小型扇風機・ハンディファン」を準備する
• 「冷却タオル・保冷剤」を冷凍庫で常備する
• 「停電前に・凍らせたペットボトル・保冷剤をクーラーボックスに入れておく」ことで食材の保冷にも使える
• 「熱中症対策として・経口補水液・塩分補給タブレット・十分な水」を備蓄する

冬の寒さ対策

• 「石油ストーブ（電源不要タイプ）・カセットガスストーブ」を準備する
• 「エマージェンシーブランケット・寝袋（冬用）」を準備する
• 「電気毛布の代わりになる・厚手の毛布・湯たんぽ」を準備する
• 北海道・東北・日本海側の寒冷地では「マイナス気温にも対応できる防寒グッズの準備」が特に重要

準備⑥：現金・食料・水の備蓄

「計画停電中はATM・電子マネー・クレジットカードが使えなくなる可能性がある」ため「現金（小銭含む）を手元に備えておく」ことが重要です。

「1人あたり5,000〜10,000円・できれば家族全員分の数日間の生活費分の現金」を手元に置いておくことをお勧めします。

食料・水の備蓄については「内閣府・消防庁が推奨する最低3日分・できれば7日分以上」を目安に準備してください。

• 飲料水：1人1日3L×7日分 = 21L
• 非常食（加熱不要または最小限の加熱で食べられるもの）：3〜7日分
• ローソク・マッチ（ライター）：予備を複数用意する

準備⑦：在宅医療機器を使用している場合の特別対策

「在宅酸素療法・人工呼吸器・電動吸引器・在宅透析」など電力を必要とする医療機器を使用している方は「計画停電は命に関わる緊急問題」です。

以下の対応を必ず事前に行ってください。

• 電力会社への登録：「医療機器を使用している在宅患者」として各電力会社に事前登録することで「計画停電の情報を優先的に通知してもらえる・対象外になる可能性がある」
• かかりつけ医・医療機器メーカーへの相談：「停電時の対応方法・予備電源の確保方法」について事前に相談しておく
• 自治体への連絡：「要配慮者（医療機器使用者）として自治体の名簿に登録する」ことで停電時の支援を受けやすくなる
• ポータブル電源の準備：「医療機器が使用できる出力・容量のポータブル電源」を必ず準備する。「医療機器メーカーに対応機種を確認する」ことが重要

計画停電の「直前・直後」にすべき行動リスト

「計画停電の実施が発表された場合・直前・直後にすべき行動」を事前に知っておくことで「慌てずに対応できる」ようになります。

計画停電の直前（1〜2時間前）にすべきこと

• スマートフォン・タブレット・パソコン・モバイルバッテリーを満充電にする
• ポータブル電源を満充電にする
• 懐中電灯・ランタンの電池を確認する（新品に交換しておく）
• カセットコンロのガスボンベを新しいものに交換する
• 冷凍庫の保冷剤・氷を確認する（夏の場合）
• 食器を使い捨て皿に切り替える（洗い物の水を節約するため）
• 電子レンジ・IHコンロで食事の事前加熱をしておく
• 電動医療機器の予備バッテリーを確認する
• ラジオの電池を確認する（情報収集手段の確保）
• ブレーカーを切る必要はないが「停電終了時に家電が一斉に動き出す（復電時のサージ）」に備えて不要な家電のコンセントを抜いておく

計画停電中にすべきこと

• 懐中電灯・ランタンを点灯して照明を確保する
• 冷蔵庫・冷凍庫は「できるだけ開けない」（2〜3時間程度なら庫内温度は大きく上がらない）
• 夏は「熱中症対策（水分補給・冷却グッズ）」、冬は「防寒対策（毛布・カイロ）」を実施する
• 交差点での信号機停止に注意する（車で外出する場合は特に注意が必要）
• エレベーターは使わない（停電中の閉じ込めを防ぐため）
• ラジオ・スマートフォンで最新の停電情報・復旧見込み時間を確認する

計画停電終了後（復電時）にすべきこと

• 家電を一斉にオンにせず「少しずつ順番に電源を入れる」（復電時の電力需要急増を防ぐため）
• 冷蔵庫・冷凍庫の食材が傷んでいないか確認する
• スマートフォン・モバイルバッテリーを再充電する
• 次回の計画停電に備えて消耗したグッズ（電池・ガスボンベなど）を補充する

北海道・寒冷地在住の方への特別な注意事項

「北海道・東北・日本海側の雪国」に住んでいる方は「冬の計画停電・ブラックアウト」に対して特別な備えが必要です。

北海道胆振東部地震（2018年）の教訓

「2018年9月のブラックアウトは夏（秋）の出来事でしたが・冬に同様の事態が起きた場合はより深刻な状況になる」という懸念があります。

「マイナス10〜20℃という冬の北海道で・電気・ガス・石油ストーブすべてが使えなくなる」という状況は「生命に直結するリスク」です。

「電力に依存しない暖房手段（電源不要の石油ストーブ・薪ストーブ）の確保」が北海道在住の方には特に推奨されます。

寒冷地での必須の停電対策グッズ

• 電源不要の石油ストーブ（トヨトミ・コロナなど）：電動ファンなしで使える旧来型の石油ストーブ。停電時でも使える唯一の本格的な暖房手段
• 灯油の十分な備蓄（最低50L以上）：停電後はガソリンスタンドが機能停止するため「事前の十分な灯油備蓄」が必須
• 冬用寝袋（−20℃対応）：最後の砦として防寒寝袋を人数分準備する
• エマージェンシーブランケット（人数分）：体温の80〜90%を反射する保温シート。コンパクトで備蓄しやすい
• 使い捨てカイロ（大量備蓄）：「貼るタイプ・貼らないタイプ・靴用」を各種揃える

よくある疑問：Q＆A

Q：計画停電の情報はどこで確認できますか？

「計画停電の実施が決定された場合・最初に情報が発表されるのは各電力会社の公式サイト・経済産業省の公式サイト」です。

「NHKのニュース・テレビ・ラジオ・各電力会社の公式アプリ・スマートフォンへの緊急速報メール」でも情報が発信されます。

「普段から各電力会社の公式サイトをブックマークしておく・公式アプリをインストールしておく」ことで「迅速に正確な情報にアクセスできる」ようになります。

Q：計画停電中にエレベーターが停止したら、どうすれば良いですか？

「計画停電の実施前にエレベーターの使用を避ける・乗っている場合は最寄りの階で降りる」ことが推奨されます。

「万が一エレベーターに閉じ込められた場合は・非常ボタンを押す・エレベーター内の非常電話で連絡する」という対応をしてください。

「高層階に住んでいる方は・計画停電前に必要なものを持って降りておく」という準備も有効です。

Q：計画停電中は自家用車で充電できますか？

「エンジンをかけた状態の自家用車のシガーソケット・USB充電ポート」を使って「スマートフォン・モバイルバッテリーの充電が可能」です。

ただし「密閉されたガレージ・屋内でのアイドリングは一酸化炭素中毒の危険がある」ため「必ず屋外・換気が十分な場所でのみ行う」ことが絶対条件です。

「電気自動車（EV）・プラグインハイブリッド（PHEV）は・外部給電機能（V2H・V2L）を搭載している車種の場合・自宅への電力供給が可能」な場合があります。

Q：アパート・マンションの場合、停電への備えで特に注意することはありますか？

「マンション・アパートの場合・管理組合・管理会社・大家に停電時の対応について確認しておく」ことをお勧めします。

「集合住宅では・共用部分の照明・防犯カメラ・オートロック・エレベーターが停電で停止する」という問題があります。

「高層マンションでは・停電中は水道のポンプが停止して断水する可能性がある」ため「浴槽への事前の貯水・ポリタンクへの水の備蓄」が重要です。

まとめ：計画停電への備えは「今日から始める」

「2026年の計画停電がいつ・どの地域で実施されるか」については、現時点で公式な発表はありません。

しかし「計画停電・大規模停電のリスクは・日本に住む以上・誰もが直面しうるリスク」です。

特に「夏（7〜9月）と冬（12〜2月）の電力需要ピーク時」と「大規模地震・台風などの自然災害発生後」は「停電リスクが高まる時期」として認識しておく必要があります。

計画停電への備えとして「今日からできること」をまとめます。

• 情報収集手段の確保：居住地の電力会社公式サイトをブックマーク・ラジオを準備する
• 照明の準備：LEDランタン・懐中電灯・予備電池を揃える
• 電力の確保：モバイルバッテリー（常にフル充電）・ポータブル電源を準備する
• 調理手段の確保：カセットコンロ・ガスボンベ（30本以上）を備蓄する
• 暑さ・寒さ対策：季節に応じた防暑・防寒グッズを準備する
• 現金・食料・水の備蓄：最低3日分・できれば7日分以上を準備する
• 在宅医療機器の対策：電力会社・自治体・医療機関への事前登録と相談

防災ベースでは今後も「計画停電に関する最新情報・停電への備えに関する実践的な情報」を随時お届けします。

「計画停電の公式情報が発表された場合は、この記事を随時更新します」。

最新情報は必ず「各電力会社の公式サイト・経済産業省の公式サイト」でご確認ください。