洪水避難の持ち物リスト完全版【2026年最新】非常持ち出し袋の中身・優先順位・注意点を徹底解説

「洪水で避難するとき、何を持っていけばいいの？」台風・大雨のシーズンになるたびに、この疑問を持つ方は多いです。

しかし実際には、避難のタイミングが来てから慌てて荷物をまとめようとする方がほとんどです。洪水は水位の上昇が速く、「少し様子を見ていたら膝上まで来た」という事態が頻繁に起きます。

避難を決断してから荷物をまとめる時間は、長くても10〜15分しかないと考えてください。この記事では、以下の内容を内閣府・国土交通省・東京消防庁の防災資料をもとに徹底解説します。

• 洪水避難の持ち物が「地震避難」と異なる理由
• 最優先で持ち出すべき「命を守る持ち物」
• 非常持ち出し袋の中身チェックリスト（洪水版・完全版）
• 子ども・高齢者・ペット向けの追加持ち物
• 在宅避難（垂直避難）時の準備物
• 避難先（避難所）で役立つアイテム
• 持ち物を入れるバッグの選び方
• 事前に準備しておく「備蓄品」との違い
• よくある間違い・持ち物の注意点

【情報の出典について】
本記事は内閣府「避難情報に関するガイドライン」・国土交通省「水害から身を守るために」・東京消防庁「水害・浸水対策」・消防庁「災害時の避難所生活チェックリスト」等の公的資料にもとづいています。防災ベース編集部が専門的な内容をわかりやすく解説しました。商品の仕様・価格は変動します。購入前に各メーカー・販売店の最新情報をご確認ください。

洪水避難の持ち物が「地震避難」と異なる理由

地震と洪水は「避難が必要な災害」という点では同じです。しかし必要な持ち物・準備の考え方は大きく異なります。

洪水避難特有の3つのリスク

• 荷物が水に濡れる：避難中に浸水した道路・雨の中を歩くため、防水対策をしていない荷物はすべて水に濡れる可能性がある
• 汚染水との接触：洪水の水は下水・泥・化学物質が混入した汚染水。素肌への接触で感染症リスクがある
• 長期の停電・断水：洪水被害はインフラ復旧に時間がかかることが多く、停電・断水が1週間以上続くケースもある

この3つのリスクに対応した持ち物を揃えることが、洪水避難の準備の核心です。

洪水避難で特に重要な視点：「持ち物を守る」準備

地震避難では「何を持つか」が主な関心事です。洪水避難では「何を持つか」に加えて「持ち物をどう守るか（防水対策）」が同じくらい重要です。

スマートフォンが水濡れで壊れる・重要書類が水でぐちゃぐちゃになる——こうした二次被害が洪水避難では頻繁に起きます。

最優先で持ち出すべき「命を守る持ち物」

時間がまったくない場合でも、以下の持ち物だけは最優先で持ち出してください。

内閣府の「避難情報に関するガイドライン」でも「命を守ることが最優先。荷物にこだわって逃げ遅れることは絶対に避ける」と記されています。

時間がなければこの5点だけ持って逃げる

1. スマートフォン（充電済み）＋モバイルバッテリー：家族への連絡・避難情報の確認・地図・ハザードマップの表示に不可欠
2. 財布（現金・カード・身分証）：停電でATMが使えない場合に現金が必要。身分証は避難所受付でも必要
3. 薬・お薬手帳：持病がある方は薬とお薬手帳を必ず持ち出す。薬の補充が困難な状況に備える
4. ヘッドライト・懐中電灯：夜間・停電時の避難に必須。スマートフォンのライト機能は電池消費が激しいため別途用意する
5. 飲料水（ペットボトル1〜2本）：避難所に到達するまでの水分補給に備える

⚠️ 荷物よりも「早逃げ」を最優先に
浸水深が50cmを超えると屋外での歩行が著しく困難になります。
荷物を揃えることに時間を使って逃げ遅れるほうが危険です。
「命さえ助かれば荷物は後で何とかなる」という意識を持ってください。
非常持ち出し袋を事前に準備しておくことで、このジレンマを解消できます。

非常持ち出し袋の中身チェックリスト（洪水版・完全版）

事前に非常持ち出し袋を準備しておけば、避難の際に迷う必要がありません。以下のチェックリストを参考に、洪水に特化した非常持ち出し袋を準備してください。

【必須】命を守るアイテム

【必須】情報収集・連絡アイテム

【必須】お金・書類・身分証明

【必須】衛生・医療アイテム

【必須】食料・水

【あると便利】快適性・生活アイテム

• 防寒シート（アルミシート）：体に巻くだけで保温できる。軽くてコンパクト。夏でも避難所が冷える場合に有効
• 着替え（下着・靴下1〜2日分）：避難時に濡れることを想定して速乾性のある素材が望ましい
• タオル（速乾タオル）：マイクロファイバー素材の速乾タオルはコンパクトで便利
• ビニール袋・ゴミ袋（大小）：汚れ物の収納・防水対策・簡易トイレの袋など多用途に使える
• ロープ（5〜10m）：垂直避難・荷物の固定・救助支援に使える
• 軍手：避難中・後片付け時のケガ防止に
• メモ帳・ペン（油性マジック）：連絡先・情報のメモに。停電でスマートフォンが使えない場合に役立つ
• ガムテープ・結束バンド：荷物の補修・固定など緊急時の応急処置に多用途で使える
• 使い捨てカイロ：秋〜冬の避難・避難所での保温に。夏でも体が濡れた際の低体温症対策になる
• 老眼鏡・コンタクトレンズ（予備）：普段使っている方は予備を非常袋に入れておく

子ども向けの追加持ち物

乳幼児・小学生の子どもがいる家庭では、子ども専用の追加アイテムが必要です。子どもは成人より体が小さく浸水深の危険度が高いため、避難準備をより入念に行う必要があります。

乳幼児（0〜3歳）向けの追加アイテム

• 粉ミルク・液体ミルク（3日分以上）：液体ミルク（缶・パック）は調理不要で洪水避難時に特に有効
• 哺乳瓶・乳首（予備）：煮沸消毒できない場合に備えて使い捨てタイプも準備
• 離乳食（レトルトパウチ）：加熱不要で食べられるものを選ぶ
• おむつ（多めに）：避難所での入手は困難。1週間分以上を目安に準備
• おしりふき（大量）：断水時の清拭にも使える
• 着替え（多めに）：乳幼児は汚れやすいため特に多めに準備
• 子ども用ライフジャケット（適切なサイズ）：体重に合ったサイズを選ぶ。JCI検定品推奨
• スリング・抱っこ紐：両手を使いながら乳幼児を安全に運べる。浸水した道路では抱っこが必須
• おもちゃ・絵本（1〜2点）：避難所での子どもの不安・ストレスを和らげる

小学生向けの追加アイテム

• 子ども用ライフジャケット：体重・サイズに合ったものを選ぶ
• 子ども用ヘッドライト：自分で操作できるものを事前に練習しておく
• 笛（ホイッスル）：大きな声を出せない場合に笛で居場所を知らせる練習をしておく
• お菓子・好きな食べ物：精神的な安定に役立つ。カロリー補給にもなる
• 充電済みのタブレット・ゲーム機：避難所での長時間の過ごし方に。充電ケーブルも忘れずに

高齢者・要介護者向けの追加持ち物

高齢者・要介護者は洪水避難において最も危険な状況に置かれやすいです。

内閣府の「避難情報に関するガイドライン」でも「警戒レベル3の段階で高齢者等避難を発令し、早期の避難を促す」と定められています。

通常の避難より1段階早いタイミングで準備・行動を開始してください。

高齢者・要介護者の追加アイテム

• 処方薬（1週間分以上）：普段より多めに準備する。薬の名前・用量・処方病院をメモする
• お薬手帳（原本）：避難先の医療機関での診察に必ず必要
• 介護用品（おむつ・尿取りパッドなど）：避難所では入手困難。3〜7日分は備蓄する
• 補聴器・予備電池：補聴器は避難所での情報伝達に必須。予備電池を多めに
• 杖・歩行補助具：浸水した道路では通常より歩行が困難になる。折りたたみ杖は収納しやすい
• かかりつけ医・緊急連絡先メモ：本人・家族が持参。避難先の救護所でも使う
• 介護認定証のコピー：避難先での介護サービス申請・引き継ぎに必要
• 食事制限・アレルギー情報のメモ：避難所での食事提供時に必要

ペット向けの持ち物

ペットと一緒に避難する場合は、ペット専用の持ち物も準備が必要です。

環境省の「ペットの災害対策」では「ペットは同行避難が原則」としており、ペット同行の避難も想定した準備が必要です。

ペット避難の基本アイテム

• ケージ・キャリーバッグ：避難所ではケージに入れることが必須の場合が多い。普段から慣れさせておく
• ペットフード（3日〜1週間分）：普段食べているものを準備する。突然の食餌変更で体調を崩すことがある
• 水（ペット用）：水道水が使えない場合に備える
• ペット用医薬品・処方薬：普段飲んでいる薬と動物病院の連絡先
• ワクチン接種証明書・鑑札・マイクロチップ情報：避難所への入場・迷子になった際の身元確認に必要
• リード・首輪（予備）：洪水で切れる・外れる可能性を考慮して予備を準備
• ペットシーツ（多めに）：避難所でのトイレ処理に。多めに準備する
• ペットの写真（スマートフォンに保存）：迷子になった際の確認・捜索に使用

在宅避難（垂直避難）時の準備物

洪水が迫っているのに屋外への避難が危険な状況では「建物の2階以上へ移動する垂直避難」が選択肢になります。垂直避難では「自宅の2階・3階で数日間過ごす」ことを想定した準備物が必要です。

垂直避難で2階に持ち上げるべきアイテム

• 飲料水（7日分以上）：洪水後の断水が長引く場合、自宅での生活維持に7日分以上の水が必要。1人1日3Lが目安
• 非常食（7日分以上）：避難所に行けない状況が長引く場合に備える
• ポータブル電源：停電時のスマートフォン充電・照明・扇風機などに使用
• 簡易トイレ（携帯トイレ）：洪水時は下水道が使えなくなることがある。十分な数を用意する
• ヘッドライト・ランタン（電池式）：停電時の照明。1階に電気系統があると感電リスクがあるため電池式が安全
• 医薬品・救急セット：救助が来るまでの間の医療対応
• 防災ラジオ：停電時の情報収集。行政からの避難情報・救助情報を受信する
• スマートフォン・モバイルバッテリー：家族・行政・救助機関への連絡手段
• 毛布・寝袋：夜間の保温。水が引かない場合の就寝に
• ロープ（10m以上）：屋根への避難・救助隊のサポートに使える

🚨 垂直避難でも「屋外に脱出できる準備」をしておく
垂直避難中に浸水が2階を超えそうになった場合は屋外への脱出が必要になります。
・屋根に脱出するための道具（ハシゴ・ロープ）を2階に用意しておく
・スマートフォンで救助要請（119番・消防・自衛隊）を早めに行う
・懐中電灯・ホイッスルを手の届く場所に置く
・窓から脱出できるよう、窓枠付近に障害物を置かない

避難先（避難所）で役立つアイテム

避難所での生活は想像以上に不便・不快なことが多いです。長期滞在を想定した「避難所生活を快適にするアイテム」を追加で準備しておくと、心身の疲弊を防ぐことができます。

避難所生活を快適にするアイテム

• エアーマット・インフレータブルマット：避難所の硬い床での睡眠の質を上げる。腰痛持ちの方に特に重要
• 耳栓・アイマスク：避難所は人が多く騒音・光が気になる。睡眠の質が大幅に改善する
• 首・腰のサポートクッション：長時間の避難所滞在で体への負担を軽減する
• ポータブル扇風機（USB充電式）：夏の避難所は熱中症リスクが高い。モバイルバッテリーで動作するUSB扇風機が有効
• プライバシーテント（簡易テント・パーテーション）：更衣・授乳・睡眠のプライバシーを確保する
• スリッパ・室内履き：避難所の床で靴を脱いで生活することが多い
• 折りたたみ椅子・クッション：長時間座る際の体への負担を軽減する
• ポリ袋（大・小）：ゴミ袋・洗濯物の収納・防水対策など多用途に使える
• 筆記用具・ノート：情報の記録・行政への申請書類記入に使う
• 本・雑誌・トランプ：避難所での長時間の待機中の気分転換に

持ち物を入れる「バッグ」の選び方

洪水避難では、バッグ自体の防水性と容量が重要です。

防水リュックサック

洪水避難の非常持ち出し袋には「防水性のあるリュックサック」を選ぶことが最重要です。

浸水した道路を歩く・台風の雨の中を移動するという洪水特有の状況では、通常のリュックでは荷物が濡れます。

選び方のポイント

• 容量：1人あたり25〜40Lが目安。家族が多い場合はメインのリュック（30〜40L）＋サブバッグを用意する
• 防水性：完全防水（ロールトップ式・防水ジッパー）または防水カバー付きのものを選ぶ
• 背負いやすさ：腰ベルト付きのものは重い荷物でも背負いやすく長距離の移動に向いている
• 色：明るい色（蛍光オレンジ・黄色）のものは夜間・濁水の中でも視認性が高く安全

モンベル ドライタフパック 35

モンベルはアウトドア専門の国内老舗ブランドです。ドライタフパックはロールトップ式で完全防水を実現した防水リュックです。

容量35Lで家族1人分の3日分の荷物を収納できます。耐久性が高く洪水・アウトドア両方で長年使えます。

Aquapac（アクアパック）防水バックパック

Aquapacは防水バッグの専門ブランドです。IP67相当の完全防水性能を持ち、水没させても内容物が濡れない設計です。

洪水避難のように「バッグごと水に浸かる可能性がある」状況に最適です。

サブバッグ・防水ポーチ

メインのリュックのほかに、スマートフォン・財布・重要書類などの「最重要アイテム」専用の小型防水ポーチを用意しておくと安心です。

Sea to Summit（シートゥサミット）防水ポーチ

シートゥサミットはオーストラリア発のアウトドア防水用品ブランドです。防水ポーチは完全防水・軽量・コンパクトで、スマートフォン・財布・重要書類の防水保管に最適です。

サイズはS・M・L展開があり、用途に応じて複数サイズを揃えると便利です。

洪水避難の持ち物に関するよくある間違い・注意点

実際の洪水避難では「用意していたのに役に立たなかった」「これを持ってくるべきだった」という声が多く聞かれます。

よくある間違い①：荷物が多すぎて動けない

「あれも必要・これも必要」と詰め込みすぎて、リュックが重くなりすぎることがあります。成人が長距離を移動できる荷物の上限は体重の約15〜20%とされています。

体重60kgの方なら約9〜12kgが限界です。必需品に絞り込み、「重くて避難できない」という本末転倒を防いでください。

よくある間違い②：防水対策をしていない

一般的なリュックサックは防水ではありません。大雨・浸水した道路の中では荷物がすべて濡れます。

スマートフォン・財布・重要書類・薬を防水ケースに入れるだけでも被害を大幅に軽減できます。

よくある間違い③：充電していなかった

モバイルバッテリー・スマートフォン・ポータブル電源を満充電に保つ習慣が大切です。

「いざというときに充電切れだった」という事態を防ぐために、台風・大雨が予報されたら事前に充電を完了させる習慣をつけてください。

よくある間違い④：薬を忘れた

持病のある方が薬を持ち出し忘れるケースは洪水避難で最も多い失敗のひとつです。薬・お薬手帳は非常持ち出し袋の一番取り出しやすい場所に入れておいてください。

処方薬は「非常持ち出し袋専用に予備をもらっておく」という対策も有効です（かかりつけ医に相談）。

よくある間違い⑤：車で避難しようとした

浸水した道路では、浸水深50cmで多くの乗用車が走行不能になります。また車が水没するとドアが水圧で開かなくなる危険があります。

洪水時の車での避難は「浸水が始まる前に」行うことが原則です。浸水が始まってからの車での移動は命の危険があります。

よくある間違い⑥：「地震の非常袋」をそのまま使おうとした

地震用の非常持ち出し袋は洪水避難の視点が不足していることが多いです。

具体的には「防水対策・長靴・ライフジャケット・浸水後の消毒液」が地震用の袋には入っていないことがほとんどです。

洪水専用のアイテムを追加して、オールハザード対応の非常持ち出し袋を作ることをおすすめします。

今すぐできる洪水避難の準備3ステップ

この記事を読んだ今すぐ始められる準備を3ステップでまとめます。

ステップ1：ハザードマップで自宅のリスクを確認する（今日中に）

国土交通省の「ハザードマップポータルサイト」にアクセスして、自宅の洪水浸水想定深を確認してください。

「想定浸水深○m」という数字を把握することで、必要な備えのレベルが明確になります。自宅が「浸水継続時間が長い地域」かどうかも確認してください。

ステップ2：「命を守る5点」をまず揃える（今週中に）

スマートフォン防水ケース・ヘッドライト・折りたたみ長靴・モバイルバッテリー・防水バッグは比較的安価にAmazon・ホームセンターで揃えられます。

まずこの5点を用意して、非常持ち出し袋の核心部分を作ってください。

ステップ3：家族で避難計画を話し合う（今月中に）

「警戒レベル何で・どこへ・どのルートで避難するか」を家族全員で確認してください。特に高齢者・小さな子どもがいる家庭は「警戒レベル3の段階での早期避難」を計画してください。

避難先・家族の集合場所・緊急連絡先を紙に書いて冷蔵庫などの見えやすい場所に貼っておくことも有効です。

まとめ：洪水避難の持ち物は「事前準備」がすべて

洪水は水位の上昇が速く、避難を決断してから荷物をまとめる時間は非常に限られています。「避難するときに考えよう」では間に合わないのが洪水の怖さです。

この記事でお伝えしたポイントをまとめます。

• 洪水避難は「防水対策」が地震避難との最大の違い：スマートフォン・財布・薬・重要書類を防水ケースに入れることが最重要
• 時間がなければ「命を守る5点」だけ持って逃げる：荷物にこだわって逃げ遅れることが最も危険
• 子ども・高齢者・ペットの分の準備は「成人より早く・多く」：体力・移動速度が違うため、準備のタイミングも1段階早く
• 垂直避難（2階以上への移動）では7日分以上の水・食料が必要：洪水後の断水・長期停電を想定した備蓄が必要
• 非常持ち出し袋は「今すぐ」準備を始める：台風・大雨が来てからでは遅い

防災ベースでは今後も洪水・台風・地震などの自然災害から命を守るための防災情報・グッズ情報をお届けしていきます。