三陸沖でM7.7の地震発生（2026年4月20日）｜震度5強・津波警報・後発地震注意情報の意味と今後の防災対策を徹底解説

2026年4月20日（月）午後4時53分ごろ、三陸沖を震源とするM7.7の強い地震が発生しました。

青森県階上町で最大震度5強を観測。気象庁は北海道・青森県・岩手県に津波警報を発令しました。

岩手県久慈港では午後5時34分に80cmの津波を観測しています。さらに今回の地震で特に重要なのが「北海道・三陸沖後発地震注意情報」の発令です。

気象庁と内閣府は午後7時30分に同情報を発表しました。

「北海道から三陸沖にかけて、別の大規模地震が起きる可能性が普段より高まっている」として、強い警戒を呼びかけています。

この記事では「今回の地震の概要・津波の状況・後発地震注意情報の意味・三陸沖の地質的特徴・過去の大規模地震との関係・今すぐとるべき防災行動」を気象庁・地震調査研究推進本部・内閣府の資料をもとに徹底解説します。

🚨 北海道・三陸沖後発地震注意情報が発令中です
気象庁・内閣府は2026年4月20日19時30分に「北海道・三陸沖後発地震注意情報」を発令しました。
より大きな地震・津波が発生する可能性が「普段より高い状態」が続いています。
津波避難場所・避難経路の確認を今すぐ行ってください。
気象庁最新情報：https://www.jma.go.jp/

【情報の出典について】
本記事は気象庁「地震情報（2026年4月20日17時24分発表）」・気象庁「北海道・三陸沖後発地震注意情報（2026年4月20日19時30分発表）」・読売新聞「三陸沖 深さ約10km 最大震度5強（2026年4月20日）」・Yahoo!天気「地震情報 最大震度5強 震源地：三陸沖（2026年4月20日）」・産経新聞「地震情報（2026年4月20日）」・FM甲府「北海道・三陸沖後発地震注意情報（2026年4月20日）」・防災科学技術研究所「強震観測網（K-NET）：2026年4月20日三陸沖の地震による強震動」等をもとに作成しています。防災ベース編集部が内容をわかりやすく解説しました。

今回の地震の基本情報

今回の地震について、気象庁の発表をもとに基本情報をまとめます。

余震の状況（4月20日中の主な余震）

本震発生後、三陸沖では複数の余震が続きました。4月20日中に観測された主な余震は以下の通りです。

余震の規模は徐々に落ち着く傾向にあります。しかし後発地震注意情報が発令されている現状では「余震が落ち着いても油断は禁物」です。

「北海道・三陸沖後発地震注意情報」とは何か

今回の地震で最も注目すべき点が「北海道・三陸沖後発地震注意情報」の発令です。

この情報は「多くの方にとって聞き慣れない情報」かもしれません。正確な意味と、とるべき行動を解説します。

後発地震注意情報の制度概要

「北海道・三陸沖後発地震注意情報」とは、2022年12月から運用が開始された比較的新しい情報制度です。

内閣府・気象庁が共同で発表します。

発令の条件は「日本海溝・千島海溝沿いの想定震源域内でM7.0以上の地震が発生した場合」です。

「この地域で大きな地震が発生したとき、さらに大きな後発地震（M8〜9クラス）が続いて発生するリスクが一時的に高まる」という科学的知見にもとづいて運用されています。

今回の発令は「2025年12月に続く2度目」の事例です。

後発地震注意情報が意味すること

この情報が発令されても「すぐに大地震・大津波が来ることを意味するわけではありません」。「普段と比べて大規模な後発地震が起きる確率が相対的に高まっている状態」を知らせるものです。

気象庁の説明では「数日程度はこの状態が続く可能性がある」とされています。

重要なのは「この情報が発令されている期間中、避難場所・避難経路をいつでも動けるよう確認しておく」という行動変容です。

後発地震注意情報が発令された場合にとるべき行動

内閣府・気象庁は後発地震注意情報の発令時に「以下の行動を取るよう」呼びかけています。

• 津波避難場所・避難経路を今すぐ確認する：自宅・職場・学校から最寄りの津波避難場所までの経路を実際に歩いて確認する。夜間・停電時でも迷わないルートを把握しておく
• 非常用持ち出し袋を玄関・すぐ持ち出せる場所に置く：就寝時も含めて「いつでも30秒以内に持って逃げられる状態」にしておく
• 海岸・川沿い・低地にいるときに強い揺れを感じたらすぐに高台へ逃げる：「津波てんでんこ（自分の命は自分で守る）」の精神で行動する。揺れが小さくても津波が来る場合があるため、海岸付近では揺れを感じたら迷わず避難する
• 最新情報を継続的に確認する：気象庁・NHK・自治体の防災情報をこまめに確認する。スマートフォンのプッシュ通知・防災行政無線を活用する
• 夜間の就寝時も枕元にスリッパ・懐中電灯・スマートフォンを置く：地震・津波は昼夜を問わず発生する。就寝時の対策が特に重要

後発地震注意情報の解除条件

後発地震注意情報は「発令から概ね1週間程度を目安に解除される」ことが多いとされています。ただし解除されるまでの期間は気象庁・内閣府が継続的に評価を行い、状況に応じて判断されます。

「解除されるまでは、高い警戒状態を維持し続けること」が重要です。

今回の津波の状況：発令から解除までの流れ

今回の地震ではM7.7という規模を受けて、気象庁は速やかに津波警報を発令しました。津波警報・注意報の発令と推移を解説します。

津波警報の発令エリア

今回の地震で津波警報が発令された地域は「北海道太平洋沿岸・青森県太平洋沿岸・岩手県沿岸」です。いずれも「日本海溝沿いの太平洋側沿岸地域」です。

津波の観測状況

岩手県久慈港では、本震発生から約40分後の午後5時34分に「最大80cmの津波」が観測されました。

三陸沖から岩手県沿岸までの距離を考えると「約40分での到達」という速さは、三陸沖地震の津波の特徴をよく示しています。その後、津波警報は段階的に津波注意報へと切り替えられました。

津波が80cmでも危険な理由

「80cmの津波」と聞くと「それほど大きくないのでは？」と感じる方もいるかもしれません。

しかし「80cmの津波は人が立っていられないほどの威力を持つ」ことが気象庁・国土交通省の資料で明らかにされています。

津波は「通常の波と異なり・海底から海面まで全体が動く海水の塊」です。

そのため「波の高さが低くても、海水全体の重量・流速によって人・車・建物を押し流す力を持ちます」。

気象庁は「津波注意報（高さ0.2m以上1m以下）でも海岸・河口付近には絶対に近づかないこと」を呼びかけています。

三陸沖が「地震の巣」である理由

「三陸沖」は日本の地震史において「繰り返し大規模地震・大津波が発生してきた地域」です。なぜ三陸沖でこれほど地震が多いのか、その地質的背景を解説します。

日本海溝とプレートの沈み込み

三陸沖の海底には「日本海溝（にほんかいこう）」と呼ばれる深い溝が走っています。日本海溝の最深部は約8,000mにおよびます。

この日本海溝は「太平洋プレートが北米プレートの下に年間約8〜9cmのスピードで沈み込んでいる場所」です。

プレートが沈み込む際にプレート境界には「巨大なひずみエネルギー」が蓄積されます。

このエネルギーが一定の限界を超えると「プレート境界が急激にずれて大地震が発生する」という仕組みです。

これを「プレート境界型地震（海溝型地震）」と呼びます。今回のM7.7の地震も、このプレート境界の活動に起因するものと考えられます。

震源の深さ「約10km」が示す意味

今回の地震の震源の深さは「約10km」と非常に浅いことが特徴です。震源が浅い地震は「同じマグニチュードでも、地表への揺れが強くなる」という特性があります。

また「震源が海底に近い浅い場所でプレート境界型の大規模なずれが起きると、海底地形の大きな変動が生じやすく、津波が発生しやすくなる」という点でも重要です。

今回実際に津波が発生・観測されたことは「震源の浅さ・プレート境界での活動という条件が揃っていた」ことと整合しています。

三陸沖の地震の種類

三陸沖で発生する地震は、発生メカニズムによって主に以下の種類に分類されます。

• プレート境界型地震（海溝型地震）：太平洋プレートと北米プレートの境界面でのずれによって発生する。規模が大きくなりやすく、津波を引き起こしやすい。2011年東日本大震災（M9.0）・今回のM7.7もこのタイプ
• アウターライズ地震：太平洋プレートが沈み込む際に「プレートの海側部分（アウターライズ）に引っ張りの力が働いて発生する」地震。大規模本震の後に発生しやすい傾向があり、今後の注意が必要なタイプ
• スラブ内地震：沈み込んだ太平洋プレート（スラブ）の内部で発生する地震。震源が比較的深く（100km以上）なることが多い

後発地震注意情報が発令されている現状では「アウターライズ地震が後発地震として発生するリスク」にも注意が必要です。

アウターライズ地震は「揺れが小さくても津波が大きくなる」ことがある点で特に危険です。

三陸沖の過去の大規模地震：歴史が示す繰り返しのリスク

三陸沖は「歴史的に繰り返し大規模地震・大津波が発生してきた地域」です。過去の事例を知ることが「今後のリスクを正確に理解する」ことにつながります。

• 869年（貞観11年）貞観地震：M8.4〜9.0と推定される超巨大地震。三陸沖から宮城県沿岸にかけて大津波が発生し、多数の死者が出たと史料に記録されている。2011年東日本大震災の先行事例として研究が進んでいる
• 1611年（慶長16年）慶長三陸地震：M8.1。三陸沿岸に大津波が来襲。死者5,000人以上と記録されている
• 1896年（明治29年）明治三陸地震：M8.2。岩手県綾里湾では38.2mという記録的な津波高を観測。死者・行方不明者は約22,000人と東日本大震災以前では最大の三陸沖津波被害
• 1933年（昭和8年）昭和三陸地震：M8.1。明治三陸地震の震源域に近い場所で発生。死者・行方不明者約3,000人。アウターライズ地震のタイプであった
• 1960年（昭和35年）チリ地震津波：南米チリで発生したM9.5の地震による遠地津波が三陸沿岸を襲い、死者142人（日本全体）。地球の裏側から来た津波でも大きな被害が発生することを示した
• 2011年（平成23年）東北地方太平洋沖地震（東日本大震災）：M9.0。死者・行方不明者約22,000人。最大遡上高約40.1m（岩手県大船渡市）。日本観測史上最大の地震

これらの記録が示すように「三陸沖では約100〜200年に一度、M8〜9クラスの超巨大地震が発生してきた」という歴史的事実があります。

今回のM7.7は「この繰り返しの中の一つの地震」と捉えることができます。

東日本大震災との比較：何が同じで何が異なるか

今回の地震を受けて「東日本大震災との違いは何か」を気になる方も多いでしょう。主要な点を比較します。

今回の地震は「東日本大震災と同じ三陸沖・同じプレート境界型」という共通点を持ちます。一方でマグニチュードの差は「1.3」あり、エネルギーにして「約90倍」の違いがあります。

ただし後発地震注意情報が発令されている現状では「今後M8〜9クラスの後発地震が続く可能性」が完全には排除できない状態です。

「今回が小さかったから安心」という判断は危険です。

今すぐとるべき防災行動：後発地震注意情報発令中の対応

後発地震注意情報が発令されている今、東北地方・北海道太平洋沿岸にお住まいの方が「今すぐとるべき行動」を解説します。

行動①：津波避難場所・避難経路を今すぐ確認する

「自宅から最寄りの津波避難場所までの経路」を今すぐ確認してください。三陸沖でM7.7の地震が発生し、岩手県久慈港まで「約40分で80cmの津波が到達」しました。

次の地震・津波が今回より大規模だった場合、到達時間が早くなる・津波の高さが大きくなる可能性があります。

「揺れを感じたら・津波警報の発令を知ったら、すぐ動ける」状態を今から整えておいてください。

確認すべきポイントは以下の通りです。

• 自宅・職場・学校から最寄りの津波避難場所の場所と距離を地図で確認する
• 夜間・停電時でも迷わず避難できるルートを昼間のうちに歩いて確認しておく
• 避難経路上のブロック塀・崖など「地震で崩れる危険がある場所」を把握して迂回ルートも確認する
• 家族全員の集合場所を決めておく
• 各市町村のハザードマップ（津波浸水想定区域）を確認する：国土交通省ハザードマップポータルサイト https://disaportal.gsi.go.jp/

行動②：非常用持ち出し袋を「すぐ持ち出せる場所」に移動させる

後発地震注意情報が発令されている期間中は「非常用持ち出し袋を玄関・寝室の入口など、30秒以内に持って逃げられる場所」に置いてください。

就寝時も同様です。地震・津波は夜間にも発生します。

就寝中に発生した場合でも「暗闇の中で素足のまま逃げなくて済むよう、枕元にスリッパ・懐中電灯・スマートフォンを置いておく」ことが重要です。

まだ非常用持ち出し袋の準備ができていない方は「今すぐ最低限のアイテム」をリュックにまとめてください。

• 飲料水（500mlペットボトル数本）
• 食料（カロリーメイト・乾パン・栄養補助食品など）
• スマートフォンの充電器・モバイルバッテリー
• 懐中電灯・ヘッドライト（予備電池も一緒に）
• 常備薬・お薬手帳のコピー
• 現金（小銭・千円札で1万円程度）
• 重要書類（健康保険証・通帳）のコピー
• ホイッスル（閉じ込められたとき・助けを呼ぶとき使う）
• 防寒具（東北・北海道は夜間の気温が低い）

行動③：情報収集ツールを今すぐ確認・整備する

後発地震注意情報が発令されている期間中は「常に最新の地震・津波情報を受信できる状態」を維持してください。

• 気象庁公式サイト：https://www.jma.go.jp/　地震情報・津波情報・後発地震注意情報の最新発表を確認できる
• NHK防災アプリ（無料）：地震速報・津波警報のプッシュ通知を受信できる。停電時もラジオ放送で情報収集できる
• Yahoo!防災速報アプリ（無料）：地域を設定すると地震・津波・避難情報をプッシュ通知で受信できる
• 防災行政無線：市区町村が設置する屋外スピーカーから津波警報・避難指示が放送される。聞こえにくい場合は各自治体の「防災無線テレフォンサービス（電話で再確認できるサービス）」を活用する
• 手回し充電・ソーラー対応の防災ラジオ：停電時でもNHKラジオで地震・津波情報を受信できる。今すぐ準備しておくことを強くお勧めする

行動④：海岸・川沿い・低地での行動に最大限注意する

後発地震注意情報発令中は「海岸・川沿い・津波浸水想定区域内での行動」を可能な限り控えてください。

やむを得ずこれらのエリアにいる場合は「揺れを感じたら・警報を聞いたら迷わず高台へ逃げる」という行動原則を徹底してください。

三陸地方には「津波てんでんこ」という言葉が伝わっています。

「津波が来たら、家族を待たずに、それぞれが自分の命を守るために逃げる」という教訓です。

2011年東日本大震災でもこの教訓を知って実践した方が多くの命を救いました。

家族・周囲の人にもこの教訓を伝えておいてください。

行動⑤：家族・職場・学校での避難計画を今すぐ確認する

後発地震注意情報が発令されている期間中は「家族全員で避難計画を改めて確認する」機会にしてください。

• 家族それぞれがどこにいるときに地震が来るか（学校・職場・外出中）を想定して、それぞれの場所からの避難行動を確認する
• 家族の集合場所・連絡方法を決めておく（NTT災害用伝言ダイヤル171・LINE・SNSの活用）
• 高齢者・障害のある方・乳幼児がいる場合、避難に時間がかかることを想定して「早めに・手伝いながら避難する計画」を立てておく
• ペットがいる場合の避難方法（ペットを連れて避難できる避難所の確認）

東北・北海道太平洋沿岸の方が特に備えるべきアイテム

後発地震注意情報が発令されている地域特性（三陸沿岸・北海道太平洋沿岸・寒冷地・リアス式海岸）を踏まえて、特に重要な備蓄・防災アイテムを解説します。

津波対策として特に重要なアイテム

• ライフジャケット（家族全員分）：津波・洪水時に浮力を確保する。三陸沿岸の津波リスクを考えると最優先で準備すべきアイテム。子ども用・大人用のサイズを確認して購入する
• 防水バッグ・ドライバッグ：非常用持ち出し袋の中身を浸水から守る。重要書類・スマートフォン・薬の保護に必須
• ホイッスル：津波後に瓦礫に閉じ込められた場合、声が出なくても音で位置を知らせられる

寒冷地・冬季の備えとして重要なアイテム

• 防寒寝袋・エマージェンシーブランケット：東北・北海道は夜間の気温が低い。停電・避難時の低体温症リスクに備える
• カセットコンロ・ガスボンベ（多めに備蓄）：停電・ガス停止時の調理・暖房補助に使える。ガスボンベは最低10本以上を備蓄する
• カイロ（使い捨て・多めに）：避難時の体温保持に重要。子ども・高齢者は特に低体温リスクが高い

長期備蓄として重要なアイテム

• 飲料水（1人1日3L×7日分）：4人家族で84L（2Lペットボトル42本）が1週間分の目安。三陸地方は過去の大震災で長期断水が発生している
• 携帯トイレ（50回分以上）：大規模地震後は下水管の損傷で長期間トイレが使えなくなる。2011年の東日本大震災でも深刻な問題になった
• ポータブル電源・ソーラーパネル：長期停電時のスマートフォン充電・照明・医療機器の電源確保に有効

今後の気象庁・内閣府情報の確認先

まとめ：後発地震注意情報発令中の今、行動してほしいこと

2026年4月20日16時53分に三陸沖で発生したM7.7の地震は「津波警報の発令・久慈港での80cmの津波観測・北海道・三陸沖後発地震注意情報の発令」という重大な事態を引き起こしました。

今回の地震は「三陸沖という地震・津波の多発地帯が、現在も活発に活動している」ことを改めて示しています。

• 後発地震注意情報が発令されている今こそ行動する：「地震が来てから準備する」では間に合わない。情報が発令されているうちに避難場所・持ち出し袋・家族の連絡方法を確認する
• 「揺れたらすぐ逃げる」を家族全員で共有する：「津波てんでんこ」の精神で、揺れを感じたら迷わず高台へ逃げる行動を家族全員が取れるよう、今日のうちに話し合う
• 三陸沖は「繰り返し大規模地震が発生してきた地域」であることを忘れない：869年の貞観地震以来、三陸沖では繰り返し大きな地震・津波が発生してきた。今回の地震が「一段落した」と考えるのは早計
• 気象庁・内閣府の最新情報を継続的に確認する：後発地震注意情報の解除・更新情報を随時チェックする

地震と津波は予告なく発生します。

「備えているか、いないか」がいざというときの行動速度・生死を分けます。

今回の地震を「防災を見直す・行動を変える機会」として、今日できることを一つ実践してください。

今後も「防災・緊急時に役立つ正確な最新情報」をお届けします。